.png)
.png)
Ang Pagsasanay sa Paghihigpit sa Daloy ng Dugo ay matagal nang nakilala ng mga piling tao na atleta at atletiko na tagapagsanay. Mayroong isang kalabisan ng pananaliksik na nagawa sa paksa at sa pagiging epektibo ng pamamaraan. Paano mo maiangat ang mas kaunting timbang, makakuha ng mas maraming kalamnan, at mai-tone ang iyong pangangatawan.
Mula sa pag-iwas sa pagkasayang sa Sugat na Warriors at mga nasugatan na atleta, hanggang sa mga nakuha na nakuha ng kaswal na gym goer, ang mga resulta ay hindi mapagtatalunan. Ang pamamaraan ay ginagamit ng NFL, MLB, NHL, International Olympians, US ARMY at marami pa. I-unlock ang potensyal sa malubhang mga nadagdag at mas vaskularidad sa pamamagitan ng pag-aangat ng mas kaunting timbang sa pamamagitan ng pagsasama ng BFR Training.
Ang pamamaraan ng BFR ay inilaan upang payagan ang daloy ng dugo sa kalamnan, ngunit upang higit na mabawasan ang dami na umalis sa kalamnan, na sanhi ng "Anabolic fluid shift", at isang pagbuo ng mga kapaki-pakinabang na metabolite at hormon, tulad ng HGH, na mailabas sa mas mataas kaysa sa normal na rate.
Ang mga epekto ng pamamaraan ay sanhi ng hypertrophy sa mababang pag-load, karaniwang mga 10-30% ng iyong 1RM.
Nyawang
Perpekto ang pamamaraan para sa pag-eehersisyo sa bahay o kapag naglalakbay dahil hindi mo kailangan ng gym.
Pinapayagan ng pagsasanay sa BFR ang atleta na gumamit ng mas kaunting timbang upang makamit ang isang mataas na tugon sa anabolic. Nagbubunga ito ng laki ng kalamnan at mga nakakuha ng lakas sa pamamagitan ng pag-target ng mabilis na twitch fibers ng kalamnan. Pauna nitong naubos ang aerobic, mabagal na twitch fibers, at muling kinalap ang anaerobic fast twitch fibers. Ang mabagal na mga hibla ng twitch ay may mas kaunting potensyal na paglago kaysa sa mabilis na mga hibla ng twitch. Ang mas mabilis na pangangalap ng twitch sa pagsasanay ay katumbas ng potensyal para sa higit na paglaki ng kalamnan.
Ang mabilis na pangangalap ng twitch ay karaniwang nakalaan sa katawan para sa pagsasanay na mataas ang resistensya, tulad ng pag-aangat ng mabibigat na timbang halimbawa. Sinisenyasan ng BFR ang katawan na kumalap ng mga mabilis na twitch fibers sa mababang karga, karaniwang mga 10-30% ng iyong isang rep max. Ang pamamaraan ay sanhi ng isang " Anabolic fluid shif t", na nagdudulot ng mga kapaki-pakinabang na hormon, tulad ng HGH, na mailabas sa mas mataas kaysa sa normal na rate, at iyon ay isinasalin sa kalamnan na nasa isang pagkabalisa ng estado na nagpapalitaw sa paglaki. Palagi mong naririnig na kailangan mong linlangin ang kalamnan at panatilihin itong hulaan na lumago. Sa mga tuntunin ng mga layman ang pamamaraang ito ay nakalilito ang kalamnan, na sanhi ng pagtagumpayan ng kalamnan at harapin ang epekto, ang tanging paraan na nalalaman nito kung paano, at iyon ay sa pamamagitan ng pagbuo ng paglago.
Napakaraming nakasulat sa agham sa likod ng pamamaraan na iiwan ko sa mga doktor at siyentista. Sa halip, nais kong ibahagi ang ilan sa aking mga resulta
at mga opinyon ng BFR.
Nyawang
Gumagamit ako ng pagsasanay sa BFR sa loob ng maraming taon. Nararamdaman ko na nakatulong ito sa akin na makakuha ng laki at lakas ng kalamnan, habang pinapabuti rin ang pangkalahatang hugis, tono, at kalidad ng aking pangangatawan. Naniniwala ako na ang pagsasanay sa BFR ay gumawa din sa akin ng mas maraming vaskular, lalo na sa aking mga binti at braso.
Nyawang
Hindi ako nabiyayaan ng mga dios ng guya at palaging nagpupumiglas na palaguin ang aking mga guya. Sanayin ko sila nang walang tigil at hindi makita ang isang maliit na bahagi ng paglago. Sinubukan ko ang bawat diskarte doon na may kaunting mga resulta. Sa sandaling nagsimula akong gumamit ng BFR para sa pagsasanay sa guya sa wakas ay nalutas ko ang puzzle sa bane ng aking pag-iral. Ang aking mga guya ay nagkamit ng laki, hugis, at vaskularidad. Matapos makita ang totoong mga resulta sa aking pinaka matigas ang ulo na bahagi ng katawan, ako ay naging isang tunay na naniniwala sa diskarteng BFR.
Ang mas malaking bisig ay tila isa sa mga pinakakaraniwang layunin na mayroon ang mga kalalakihan. Namin ang lahat ng nais ng mas malalaking biceps at tricep at hindi namin mapabayaan ang mga bisig upang makumpleto ang layunin ng kabuuang pag-unlad ng braso. Nagtayo ako ng ilang disenteng laki ng mga armas sa aking normal na pamumuhay ng pagsasanay sa buong taon, ngunit hindi ito ang akala ko sa kanilang pagkatao. Sa sandaling ipinakilala ko ang BFR sa aking gawain sa braso araw, hindi nagtagal napansin ko ang isang pagbabago. Nakakuha ako ng sukat sa aking mga bisig at sila ay naging mas vaskular, tinukoy at may paghihiwalay, na nagbibigay doon, 3D, impression ng tsart ng anatomya na lumaki ako na kinakapos. Ang BFR ay isa sa mga pangunahing tool na umaasa ako sa patuloy kong pagbuo ng lakas, at pagbutihin ang aking pangangatawan.
Nyawang
.jpg)
Gumagamit ako ng BFR Training para sa pagsasanay sa braso, dibdib, binti, guya at balikat. Kahit na ikinonekta mo ang mga banda sa itaas na braso, ipinapakita ng pananaliksik na ang pamamaraan ay gumagana upang madagdagan ang pag-unlad ng dibdib. Naniniwala akong nakatulong ito sa akin na makabuo ng higit pang density ng kalamnan sa aking dibdib, at napabuti din ang paghihiwalay ng aesthetic deltoid na pinagsisikapan ko.
Nyawang
Mayroon akong tiyak na mga araw ng Pagsasanay sa BFR, at isinasama ko rin ito pagkatapos ng aking normal na pamumuhay sa pagsasanay.
Nyawang
Kapag abala ako at hindi makakarating sa gym o kapag naglalakbay, hinahampas ko ang mga banda ng BFR, kumuha ng isang banda ng paglaban, at nagtatrabaho. Nagtapos ako sa isang hindi kapani-paniwala na "fluid shift" pump, na positibo mga pagbabago sa metabolic.
Nais mong ilapat ang mga banda at higpitan sa paligid ng 7 sa 10 sa isang sukat ng higpit. Kung sa tingin mo pamamanhid pagkatapos mo ito sa masikip, bitawan at muling mag-apply.
Nyawang
Ilapat ang mga banda sa itaas na braso, para sa dibdib, braso, pagsasanay sa balikat.
Itaas na quadricep para sa pagsasanay sa binti at guya. Maaari ka ring mag-apply sa ibaba ng tuhod para sa partikular na pagsasanay sa guya.
Nyawang
Ibaba ang dami ng timbang na karaniwang gagamitin mo para sa anumang pag-eehersisyo na isinagawa gamit ang pamamaraang BFR.
Chris Gowen
Founder - Directional Force
ISANG TAONG WARRANTY SA ATING BANS
NAGPALAKAS KAMI NG BANSA NA ...
Nyawang
Partikular na idinisenyo para sa Pamamaraan ng BFR sa pinakamainam na detalye ...
Itinayo mula sa mataas na kalidad na Elastic ng Pagganap sa pinakamainam na 2 "lapad ..
Idinisenyo upang magamit sa mga braso, binti at guya, hindi na kailangan para sa karagdagang mga hanay sa bawat bahagi ng katawan ...
Mabilis na bitawan ang naaangkop na clamping system upang manatili sa lugar, madaling madali, hindi katulad ng paggamit ng mga pambalot, atbp.
Itakda ng dalawang banda ..
Isang taon warranty
Mangyaring gawin ang iyong sariling pagsasaliksik at alamin ang mga katotohanan at pamamaraan sa iyong sarili. Maaari mong gamitin ang mga link ng impormasyon na ibinigay sa pahinang ito bilang isang magandang panimulang punto.
Ito ang aking mga opinyon at batay sa aking personal na mga resulta. Maaaring iba ang iyo. Kung determinado kang gumaling, gawin ang iyong pagsasaliksik, turuan ang iyong sarili, at hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo sa patuloy mong pag-unlad. Walang ganap na pumapalit sa mabibigat na pag-aangat ngunit hindi mo maaaring balewalain ang mga resulta ng pamamaraang ito. Kung seryoso ka sa ginagawa mo kailangan mong isama ang BFR sa iyong pamumuhay sa pagsasanay.
Chris Gowen
Pangulo ng Directional Force, LLC